Broccoli salat med tranebær

32

Broccolisalat med tranebær

1 broccoli buket,
1 stort rødløg,
1 dl tranebær tørrede
1 dl solsikkekerner

Dressing af
græsk youghurt/ymer
lidt vineddike
lidt flydende honning
salt og peber

En broccoli buket overhældes med kogende vand

står ca. 15 min. vandet hældes fra og broccolien afkøles helt i iskoldt vand

Snittes fint, sammen med rødløg, det blandes i dressingen sammen med tranebær.

Blandes med en dressing af, græsk yougurt/ymer, lidt vineddike, lidt honning,

salt og peber. evt. 1 tsk. god sennep

Ristede solsikke kerner drysses over tilsidst.

Blomkålsalat

41

Blomkålsalat med mango

1 lille blomkålshoved
1 dl. ærter
1 stk mangofrugt
2 1/2 dl. græsk youghurt
1 tsk. karry
1 spsk. mango chutney
frisk revet ingefær
salt og peber

1 lille blomkålshoved, rå i små stykker

1 dl ærter friske eller optøede, eller bønner (kogt) i små stykker

1 frisk mangofrugt i små stykker

Dressing: græsk yougurt 2 1/2 dl,
1 tsk karry,1 spsk. mango chutney
frisk revet ingefær ( ca 4 cm.)
Rør det godt sammen og
smag til med salt og peber

Blomkåls salat med græsk yoghurt

blomkål tzatziki

Blomkål salat med græsk yoghurt

Rå blomkål ( Ca. 1/2)
1 agurk
2 fed hvidløg
1 rødløg
Ca. 3 dl. græsk yoghurt 10 %
salt og peber
grønt drys evt. fra haven
saften fra 1/2 citron

 

 

Grøntsagerne snittes i små stykker
yoghurten smages til med citronsaft, salt og peber
fint revet hvidløg
blandes med grøntsagerne og tilsættes det grønne drys, der kan være mange ting , feks. dild, persille.

Basilikum pesto

173

Basilikum pesto

1 stor potte basilikum
2 fed hvidløg
1 stk. parmesan ost
50 g pinje kerner
50 g solsikke kerner
Lidt citron saft
Salt og peber
Ca. 1 dl. Koldpresset olivenolie

 

Kernerne ristes på panden
Osten skæres i små stykker eller rives.
Hvidløget presses eller skæres i små stykker.
Basilikum skylles, tørres, og bladene rives i mindre stykker
Riv lidt citronskal og pres lidt saft ( økologisk)

Put det i blenderen ,og til sidst blandes olien i lidt efter lidt.
Smag til med salt og peber og evt. lidt mere citronsaft.

Brug det i den varme pasta eller på et stykke brød 🙂
Til dip er det uovertruffen 😉